Toenemend aantal klachten door thuiswerken

In de praktijk zien wij een toenemend aantal klachten in de nekschouder-armregio en lage rug, die veroorzaakt worden door het langdurige thuiswerken.
Onderstaande praktische tips kunnen deze klachten reduceren of voorkomen;

• Zorg voor een goede bureaustoel. Eén die de rug genoeg ondersteuning biedt en zorgt dat je benen in 90 graden staan.
• Onthoud de 20-20-20 regel. Kijk iedere 20 minuten minimaal 20 seconden naar een object op 20 voet (ongeveer 6 meter) afstand. Hierdoor zullen je ogen minder vermoeid raken.
•  Wij Nederlanders zijn de wereldkampioen zitten. Door bij elk telefoontje automatisch op te staan, kun je een goede stap maken om dit zorgwekkende patroon te doorbreken.
• Zorg voor genoeg pauzemomenten. Liever meerdere korte pauzes dan één lange.
• Zorg voor lichamelijke beweging. Blijf lichamelijk fit. Denk aan “de Nederlandse norm gezond bewegen”
• Hopelijk kun je zo effectiever, gezonder en met meer plezier thuiswerken.
• Bij twijfel, vragen een aanhoudende klachten kun je je aanmelden voor een afspraak

Check ook ons Youtube kanaal voor specifieke oefeningen tijdens thuiswerken!